Category: sem açúcar, com afeto

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[Sem açúcar, com afeto] Hábitos novos

helenagmartins

Tive anteriormente a oportunide de expressar como acho que muito de vencer o vício do açúcar tem que ver com o desenvolvimento de estratégias e hábitos alternativos. O açúcar processado é extraordinariamente poderoso e eficaz a fazer uma série de coisas, mas os seus efeitos secundários são frequentemente problemáticos a curto, médio e longo prazo. Aqui ficam mais umas estratégias para ajudar a combater o vício do açúcar.

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[No sugar] Efeitos dos primeiros tempos e normalização

helenagmartins

Já tive oportunidade de referir os efeitos de abstinência do açúcar e a verdade é que as duas primeiras semanas foram miseráveis: dores de cabeça, inchaço abdominal e desarranjos gástricos, dificuldade em concentrar e flutuações de humor com predominância na irritabilidade, humor deprimido e letargia.

Mas pela primeira vez em todas as vezes em que fiz este exercício, deixou de me custar largar os doces e eu tenho um par de ideias porque é que isso possa ter acontecido.

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Saúde, sem açúcar, com afeto, um ano saudávelLeave a comment

[No sugar] Deixar o açúcar

helenagmartins

Há pouco tempo ouvi na rádio uma citação de Mark Twain que dizia “deixar de fumar é das coisas mais fáceis de fazer; eu pessoalmente já o fiz centenas de vezes”. Sinto o mesmo relativamente ao açúcar refinado, uma substância que por todos os padrões racionais seria considerada altamanete tóxica – mas que ao mesmo tempo (e como a generalidade das coisas viciantes) é tão deliciosa e agradável de consumir.

Nesta série de posts vou partilhar algumas das técnicas que têm tido melhor resultado na minha experiência nesta área, das técnicas mais simples à mais sofisticadas, partilhando o muito que esta aventura me tem ensinado.

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Um mês sem açúcar: algumas estratégias de “coping”

helenagmartins

De vez em quando faço um reset na minha resolução de deixar de comer doces e faço um desafio de um mês sem açúcar adicionado. Continua a ser difícil, mas ao longo do tempo tenho adquirido alguns truques e estratégias que facilitam o processo. Continue reading “Um mês sem açúcar: algumas estratégias de “coping””