Category: Saúde

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Esferocitose: o que esta doente sabe

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Descobri que tenho esferocitose por mero acaso quandoo era criança: alguém da família nasceu anémico e entre os estudos que se fizeram descobriu-se que esta alteração genética corria num dos lados da minha família.

Esta é uma doença relativamente incomum acerca da qual o conhecimento não é muito difundido. Aqui fica o que aprendi nestes anos e que eu acho que pode ser útil para quem está neste barco ou conhece alguém com esta circunstância.

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Diário de um desafio fracassado :: Um mês sem açúcar Set2020

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Em setembro de 2020 tentei fazer um desafio de 30 dias sem açúcar e fracassei em15 dias, mas fiz um pequeno diário das dificuldades e efeitos que acho agora que vale a pena partilhar.

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[No sugar] Efeitos dos primeiros tempos e normalização

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Já tive oportunidade de referir os efeitos de abstinência do açúcar e a verdade é que as duas primeiras semanas foram miseráveis: dores de cabeça, inchaço abdominal e desarranjos gástricos, dificuldade em concentrar e flutuações de humor com predominância na irritabilidade, humor deprimido e letargia.

Mas pela primeira vez em todas as vezes em que fiz este exercício, deixou de me custar largar os doces e eu tenho um par de ideias porque é que isso possa ter acontecido.

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[Um ano a meditar] O início

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Os beneficios da meditação têm tido cada vez maior evidência científica e em tradições como a Ayurveda é considerada a mais importante prática para a saúde de cada pessoa.

No entanto é uma prática que requer disciplina e cuja manutenção não é fácil. Ao longo destes posts irei partilhar a mnha experiência e algumas dicas e livros e outras fontes.

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[No sugar] Deixar o açúcar

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Há pouco tempo ouvi na rádio uma citação de Mark Twain que dizia “deixar de fumar é das coisas mais fáceis de fazer; eu pessoalmente já o fiz centenas de vezes”. Sinto o mesmo relativamente ao açúcar refinado, uma substância que por todos os padrões racionais seria considerada altamanete tóxica – mas que ao mesmo tempo (e como a generalidade das coisas viciantes) é tão deliciosa e agradável de consumir.

Nesta série de posts vou partilhar algumas das técnicas que têm tido melhor resultado na minha experiência nesta área, das técnicas mais simples à mais sofisticadas, partilhando o muito que esta aventura me tem ensinado.

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Perguntas de pré-adolescente sobre sexo

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Há uns anos atrás, voluntariei-me para ir a uma escola secundária ao abrigo de um convénio com a Escola Superior de Saúde do Porto, onde iamos discutir elementos de saúde sexual com os estudantes pré adolescentes.

Deixei uma caixa de perguntas anónimas na sala para depois podermos discutir o que mais os preocupava. As perguntas foram do delicioso ao preocupante, do sentimental ao hard core, do sério ao gozo e podem ser uma boa janela para o que passa na mente dos jovens sobre sexo e não só. Continue reading “Perguntas de pré-adolescente sobre sexo”

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Um mês sem açúcar: algumas estratégias de “coping”

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De vez em quando faço um reset na minha resolução de deixar de comer doces e faço um desafio de um mês sem açúcar adicionado. Continua a ser difícil, mas ao longo do tempo tenho adquirido alguns truques e estratégias que facilitam o processo. Continue reading “Um mês sem açúcar: algumas estratégias de “coping””

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[D30D] Um mês sem açúcar #2

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Em maio deste ano fiz um mês sem açúcar adicionado. Foi muito difícil e uma das coisas que eu achei que iria acontecer é que voltaria a sentir necessidade de fazer  o mesmo não muito tempo depois. Setembro vai ser o mês desse take 2, sendo que desta vez espero ter menos dificuldades do que no primeiro ensaio. Continue reading “[D30D] Um mês sem açúcar #2”

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Enxaquecas: um guia rápido para lidar com o caos

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A enxaqueca é uma forma de dor de cabeça (cefaleia) particularmente chata que me faz companhia de há uns anos para cá. Descobri recentemente que é mais popular do que eu imaginava e troquei algumas impressões com outras pessoas acerca da melhor forma de lidar com esta “amiga”. Aqui ficam algumas ideias. Continue reading “Enxaquecas: um guia rápido para lidar com o caos”