Depois de 6 longos anos à volta do meu doutoramento, decidi que 2016 ia ser o meu “ano da saúde”, com todos os desafios de 30 dias a girar em torno do aumento de saúde e da perda de peso (engordei imenso enquanto estava a fazer o PhD) – mas há uma questão fundamental que se impõe: o que é ser saudável e como é que eu sei se estou mais ou menos saudável?
Em 2016 vou experimentar várias estratégias para ganhar saúde e energia e perder peso – e nesse contexto, é especialmente importante eu saber por um lado o que é que eu entendo por saúde e por outro, ter uma ideia de como é que vou medir isso.
Pessoalmente, o mais importante para mim em 2016 seria ter menos dores de cabeça (algo que me sucede com demasiada frequência) e ter mais energia de manhã, bem como estar um pouco mais em forma.
No entanto há seguramente outras formas de testar o estado geral de saúde física – uma rápida consulta ao Dr Google sugere:
- Nível habitual de energia
- Índice de Massa Corporal
- Pulso em repouso inferior a 70/min
- Quantas vezes por dia se esvaziam os intestinos?
- Cor da urina
- Textura e cor das fezes
- Estado da pele/cabelo/unhas
- Facilidade em acordar de manhã
- Qualidade de sono
Obviamente que há outros indicadores quiçá mais fiáveis (pressão arterial? Análises ao sangue?), mas para já parece-me um trabalho um bocado desnecessário fazer este tipo de análises – no entanto estes parecem-me bons indicadores para começar.
E vocês? Como é que avaliam o vosso estado geral de saúde ou não pensam muito nisso?
Outras referências
- http://lowtechcombat.com/blog/2008/10/10-easy-steps-to-determine-how-healthy
- http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6994480.stm
- http://uk.askmen.com/top_10/fitness/top-10-signs-youre-a-healthy-guy.html
- http://www.mindbodygreen.com/0-9853/12-signs-youre-unhealthy-that-you-probably-ignore-but-shouldnt.html
- http://www.medicalnewstoday.com/articles/150999.php
- http://www.wikihow.com/Be-Healthy
- http://www.am-coll-nutr.org/nutrition/what-does-being-healthy-mean/
- http://www.ahealthiernc.com/gethealthy/whatdoeshealthymean/language/en-us
- http://www.theatlantic.com/health/archive/2015/06/what-does-it-mean-to-be-healthy-anyway/396809/
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2239248/
- http://www.fitocracy.com/knowledge/the-habits-of-long-term-weight-loss/
- http://queenbeeing.com/80-awesome-weight-loss-tips-from-leo-babauta/
- http://zenhabits.net/diet/
- http://zenhabits.net/7y/
- http://zenhabits.net/levels/
- http://www.theminimalists.com/diet/
