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[Sem açúcar, com afeto] Hábitos novos

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Tive anteriormente a oportunide de expressar como acho que muito de vencer o vício do açúcar tem que ver com o desenvolvimento de estratégias e hábitos alternativos. O açúcar processado é extraordinariamente poderoso e eficaz a fazer uma série de coisas, mas os seus efeitos secundários são frequentemente problemáticos a curto, médio e longo prazo. Aqui ficam mais umas estratégias para ajudar a combater o vício do açúcar.

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Esferocitose: o que esta doente sabe

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Descobri que tenho esferocitose por mero acaso quandoo era criança: alguém da família nasceu anémico e entre os estudos que se fizeram descobriu-se que esta alteração genética corria num dos lados da minha família.

Esta é uma doença relativamente incomum acerca da qual o conhecimento não é muito difundido. Aqui fica o que aprendi nestes anos e que eu acho que pode ser útil para quem está neste barco ou conhece alguém com esta circunstância.

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[Fútil não é inútil] 2021, parte I

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Desde 2020 que decidi não comprar produtos novos antes de terminar os produtos que já tenho ou doar os que não estão a funcionar para mim. Significou um decréscimo muito significativo na quantidade de produtos que experimento, mas também maior realismo relativamente às rotinas que sou capaz de manter, cujo lema atual é “quanto mais simples melhor”. Este ano experimentei finalmente a Khiels e voltei a dar uma oportunidade à Lush.

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[No sugar] Efeitos dos primeiros tempos e normalização

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Já tive oportunidade de referir os efeitos de abstinência do açúcar e a verdade é que as duas primeiras semanas foram miseráveis: dores de cabeça, inchaço abdominal e desarranjos gástricos, dificuldade em concentrar e flutuações de humor com predominância na irritabilidade, humor deprimido e letargia.

Mas pela primeira vez em todas as vezes em que fiz este exercício, deixou de me custar largar os doces e eu tenho um par de ideias porque é que isso possa ter acontecido.

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[Um ano a meditar] O início

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Os beneficios da meditação têm tido cada vez maior evidência científica e em tradições como a Ayurveda é considerada a mais importante prática para a saúde de cada pessoa.

No entanto é uma prática que requer disciplina e cuja manutenção não é fácil. Ao longo destes posts irei partilhar a mnha experiência e algumas dicas e livros e outras fontes.

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[No sugar] Deixar o açúcar

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Há pouco tempo ouvi na rádio uma citação de Mark Twain que dizia “deixar de fumar é das coisas mais fáceis de fazer; eu pessoalmente já o fiz centenas de vezes”. Sinto o mesmo relativamente ao açúcar refinado, uma substância que por todos os padrões racionais seria considerada altamanete tóxica – mas que ao mesmo tempo (e como a generalidade das coisas viciantes) é tão deliciosa e agradável de consumir.

Nesta série de posts vou partilhar algumas das técnicas que têm tido melhor resultado na minha experiência nesta área, das técnicas mais simples à mais sofisticadas, partilhando o muito que esta aventura me tem ensinado.

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